اگرچه کیف آرایش شما حاوی محصولات
متفاوتی برای زیباتر شدن شماست و با استفاده از آنها بتوانید تغییراتی در
چهره خود به وجود آورید اما فراموش نكنید كه هیچ چیز مانند تغذیه سالم و
انتخاب
غذاهای غنی از مواد مغذی نمی‌تواند به زیبایی شما کمک کند. به همین خاطر 5
ماده مغذی که باعث زیبایی شما میشود و باید به طور منظم آنها را در
برنامه غذایی خود بگنجانید، بیان شده است.
ریبوفلاوین یكی از ویتامین‌هایی است که برای سلامت پوست شما لازم است. شما می‌توانید این ویتامین را در با خوردن شیر، تخم‌مرغ، غلات غنی‌شده، غلات سبوس‌دار، جگر و سبزیجات سبز به دست بیاورید. امتحان کنید: سیب‌زمینی شیرین و کلم پیچ اسیدهای آمینه، پروتئین و اسیدفولیک جالب است كه بدانید این ماده مغذی باعث سلامت و زیبایی موهای شما میشود.
بنابراین برای دریافت پروتئین و اسیدهای آمینه می‌توانید به طور منظم تخم‌مرغ، ماهی، گوشت لخم، حبوبات از جمله سویا، آجیل و. . . مصرف کنید. همچنین می‌توانید اسیدفولیک مورد نیازتان را به میزان فراوان با مصرف سبزیجات سبز، پرتقال و غلات سبوس‌دار به دست آورید. امتحان کنید: ماهی سرخ شده به همراه جعفری و لیمو *شکلات سیاه برخلاف باوری كه گروهی از افراد معتقد به آن بودند كه مصرف شکلات سیاه باعث شادابی و لطیفی پوستشان میشود طی یک مطالعه كه به مدت 6 هفته صورت گرفت، محققان دریافتند افرادی که شکلات سیاه مصرف می‌کنند و به طور منظم در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار دارند، 15 درصد نسبت به افرادی که شکلات سیاه مصرف نمی‌کردند، پوستشان کمتر دچار قرمزی میشود. به نظر می‌رسد که این ماده غذایی حاوی موادی است که مانند فیلترهای ضد اشعه ماوراء بنفش عمل می‌کند.
اما به خاطر داشته باشید که شکلات سیاه غنی از چربی و قند است و به همین دلیل باید در مصرف آن حد اعتدال را رعایت كرد. امتحان کنید: کیک شکلات آهن کمبود آهن می‌تواند باعث تضعیف، نازک و شکننده شدن موها شود. برای جلوگیری از این مشکل و دیگر مشکلات سعی کنید لوبیا، عدس یا حبوبات و مواد غذایی با درصد بالایی از آهن را مصرف کنید. این ماده معدنی در حضور ویتامین C بهتر جذب میشود، یک لیوان (250 میلی‌لیتر) از عدس 37 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه آهن را فراهم می‌کند.
فراموش نكنید كه گوشت قرمز و مرغ نیز منابع خوبی برای تامین آهن مورد نیاز بدن است. امتحان کنید: عدسی لیکوپن این ماده شما را در برابر سرطان پوست محافظت می‌کند. زردآلو، گریپ فروت صورتی، هندوانه و گوجه فرنگی حاوی این ماده هستند. امتحان کنید: سالسا گوجه‌فرنگی، فلفل شیرین
ریبوفلاوین یكی از ویتامین‌هایی است که برای سلامت پوست شما لازم است. شما می‌توانید این ویتامین را در با خوردن شیر، تخم‌مرغ، غلات غنی‌شده، غلات سبوس‌دار، جگر و سبزیجات سبز به دست بیاورید. امتحان کنید: سیب‌زمینی شیرین و کلم پیچ اسیدهای آمینه، پروتئین و اسیدفولیک جالب است كه بدانید این ماده مغذی باعث سلامت و زیبایی موهای شما میشود.
بنابراین برای دریافت پروتئین و اسیدهای آمینه می‌توانید به طور منظم تخم‌مرغ، ماهی، گوشت لخم، حبوبات از جمله سویا، آجیل و. . . مصرف کنید. همچنین می‌توانید اسیدفولیک مورد نیازتان را به میزان فراوان با مصرف سبزیجات سبز، پرتقال و غلات سبوس‌دار به دست آورید. امتحان کنید: ماهی سرخ شده به همراه جعفری و لیمو *شکلات سیاه برخلاف باوری كه گروهی از افراد معتقد به آن بودند كه مصرف شکلات سیاه باعث شادابی و لطیفی پوستشان میشود طی یک مطالعه كه به مدت 6 هفته صورت گرفت، محققان دریافتند افرادی که شکلات سیاه مصرف می‌کنند و به طور منظم در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار دارند، 15 درصد نسبت به افرادی که شکلات سیاه مصرف نمی‌کردند، پوستشان کمتر دچار قرمزی میشود. به نظر می‌رسد که این ماده غذایی حاوی موادی است که مانند فیلترهای ضد اشعه ماوراء بنفش عمل می‌کند.
اما به خاطر داشته باشید که شکلات سیاه غنی از چربی و قند است و به همین دلیل باید در مصرف آن حد اعتدال را رعایت كرد. امتحان کنید: کیک شکلات آهن کمبود آهن می‌تواند باعث تضعیف، نازک و شکننده شدن موها شود. برای جلوگیری از این مشکل و دیگر مشکلات سعی کنید لوبیا، عدس یا حبوبات و مواد غذایی با درصد بالایی از آهن را مصرف کنید. این ماده معدنی در حضور ویتامین C بهتر جذب میشود، یک لیوان (250 میلی‌لیتر) از عدس 37 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه آهن را فراهم می‌کند.
فراموش نكنید كه گوشت قرمز و مرغ نیز منابع خوبی برای تامین آهن مورد نیاز بدن است. امتحان کنید: عدسی لیکوپن این ماده شما را در برابر سرطان پوست محافظت می‌کند. زردآلو، گریپ فروت صورتی، هندوانه و گوجه فرنگی حاوی این ماده هستند. امتحان کنید: سالسا گوجه‌فرنگی، فلفل شیرین
منبع
http://www.funpatogh.com
7 نکته درباره مصاحبه استخدامی 
پولسازترین بازیگر سینمای ایران کیست؟؟ 
تصاویر پرتاب کردن کفش بسمت هیلاری کلینتون ! 
از شایعات برجسته سازی صورت جنیفر لوپز تا بوتاکس ! 
خبر های داغ درباره آلبوم جدید بنیامین + تصاویر 
درمان لاغری صورت بعداز دوران بارداری 
کیف و کفش ستارگان هالیوودی در گلدن گلوب 2015.jpg "پوشش های مختلف هنرمندان هالیوودی در Amerian Music Awards 2014")
پوشش های مختلف هنرمندان هالیوودی در Amerian Music Awards 2014.jpg "مدل لباس مجلسی بلند زنانه برند ترکیه")
مدل لباس مجلسی بلند زنانه برند ترکیه.jpg "مدل های جدید ژاکت بافتنی ترکی زنانه 2014 +عکس")
مدل های جدید ژاکت بافتنی ترکی زنانه 2014 +عکس
انواع مدل های جدید مانتو RK Design
بهترین لباسهای کیم کارداشیان Kim Kardashian در سال 2014.jpg "بهترین لباسهای Amal Alamuddin آمل علم الدین در سال 2014")
بهترین لباسهای Amal Alamuddin آمل علم الدین در سال 2014.jpg "کت و دامن زنانه")
کت و دامن زنانه.jpg "لباس های گیپور زنانه")
لباس های گیپور زنانه.jpg "نمونه هایی زیبا از ست کردن لباس مشکی به سبک Adele")
نمونه هایی زیبا از ست کردن لباس مشکی به سبک Adele.jpg "مدل لباس کودکانه زمستانه دختر")
مدل لباس کودکانه زمستانه دختر.jpg "مدل لباس مردانه")
مدل لباس مردانه.jpg "انواع مدل پالتوی جدید")
انواع مدل پالتوی جدید.jpg "جدیدترین مدل پالتوی صورتی")
جدیدترین مدل پالتوی صورتی
مدل لباس مجلسی سابز بزرگ
کفش بدون پاشنه 
